Ejercicios de abdominales
26 ejercicios de nuestra biblioteca trabajan abdominales como músculo principal. Abajo están agrupados por el material que necesitan, del peso corporal a las máquinas. Cada uno enlaza a una página con todos los músculos que trabaja, versiones más fáciles y más difíciles, y alternativas.
Por nivel: Principiante 16 · Intermedio 7 · Avanzado 3.
Por material
Peso corporal (14 ejercicios)
- Abdominales completos Principiante
- Crunch Principiante
- Crunch bicicleta Principiante
- Crunch cruzado Principiante
- Crunch inverso Principiante
- Elevación de piernas tumbado Principiante
- Elevación de rodillas colgado Principiante
- Patadas alternas Principiante
- Crunch declinado Intermedio
- Elevación de piernas colgado Intermedio
- Rodillas a los codos Intermedio
- V-ups Intermedio
- Dragon flag Avanzado
- Pies a la barra Avanzado
Peso corporal con lastre (3 ejercicios)
- Abdominales completos con peso Intermedio
- Crunch con peso Intermedio
- Crunch declinado con peso Avanzado
Poleas (2 ejercicios)
- Crunch en polea Principiante
- Press Pallof Principiante
Máquinas (1 ejercicio)
- Crunch en máquina Principiante
Bandas elásticas (1 ejercicio)
- Press Pallof con banda Principiante
Potencia y pliometría (1 ejercicio)
- Lanzamiento de balón medicinal al suelo Principiante
Isométricos (3 ejercicios)
- Around the world con mancuernas Principiante
- Plancha Principiante
- Plancha invertida Principiante
Otro material (1 ejercicio)
- Rueda abdominal Intermedio
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Otros grupos musculares
Glúteos · Cuádriceps · Espalda · Hombros · Pecho · Tríceps · Isquiotibiales · Bíceps · Zona lumbar · Gemelos · Antebrazos · Oblicuos
Por material
Peso corporal · Mancuernas · Barra · Kettlebell · Poleas · Máquinas · Máquina Smith · Bandas elásticas
Nombres de ejercicios en inglés
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)