Lanzamiento de balón medicinal al suelo
Inglés: Medicine Ball Slam
- Patrón de movimiento
- Balístico / pliométrico, Flexión de columna
- Material
- Balón medicinal
- Grupos musculares
- Espalda, Abdominales
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular, tracción
- Carga
- Carga externa
- Se registra como
- Reps
Músculos trabajados
Músculos principales: Dorsal ancho, Recto abdominal
También trabaja: Oblicuo externo, Glúteo mayor, Oblicuo interno, Redondo mayor, Tríceps (cabeza larga)
Estabilizadores: Transverso del abdomen
Más ejercicios de: Ejercicios de espalda · Ejercicios de abdominales
Alternativas por material
Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.
Peso corporal
- Dominadas kipping Avanzado
- Muscle-up Avanzado
Mancuernas
- Arrancada con mancuerna Avanzado
Barra
- Cargada Avanzado
- Cargada de potencia Avanzado
- Arrancada Avanzado
- Arrancada colgante Intermedio
- Arrancada de potencia Intermedio
- Dos tiempos Avanzado
Cómo programarlo
En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Lanzamiento de balón medicinal al suelo en 3 series de 10–15 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 15 repeticiones en todas las series, la carga sube 1,25 kg la semana siguiente y vuelves a subir por el rango.
Otros nombres
Alemán: Ball Slams · Español: Lanzamientos de balón · Francés: Slams de ballon (ball slams)
Liftosaur: Ball Slams, Medicine Ball · wger: Ball Slams
También llamado: Ball Slam, Ball Slam (Medicine Ball), Ball Slams (Medicine Ball), Med Ball Slam, Medicine Ball Ball Slam, Medicine Ball Ball Slams, Slam Ball
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Identificador: medicine-ball-slam
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)