Medisinballslam

Engelsk: Medicine Ball Slam

Bevegelsesmønster

Ballistisk / plyometrisk, Ryggbøy

Utstyr

Medisinball

Muskelgrupper

Rygg, Mage

Nivå

Nybegynner

Type

Flerleddsøvelse, trekk

Belastning

Ekstern vekt

Logges som

Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Latissimus dorsi, Rette bukmuskel

Trener også: Ytre skrå bukmuskel, Store setemuskel, Indre skrå bukmuskel, Store rundmuskel, Triceps (lange hode)

Stabilisatorer: Tverre bukmuskel

Flere øvelser for: Ryggøvelser · Mageøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

• Kipping pull-ups Viderekommen
• Muscle-up Viderekommen

Manualer

• Rykk med manual Viderekommen

Vektstang

• Frivending Viderekommen
• Power clean Viderekommen
• Rykk Viderekommen
• Hengende rykk Middels
• Powerrykk Middels
• Støt Viderekommen

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Medisinballslam som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 1,25 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Andre navn

Tysk: Ball Slams · Spansk: Lanzamientos de balón · Fransk: Slams de ballon (ball slams)

Liftosaur: Ball Slams, Medicine Ball · wger: Ball Slams

Kalles også: Ball Slam, Ball Slam (Medicine Ball), Ball Slams (Medicine Ball), Med Ball Slam, Medicine Ball Ball Slam, Medicine Ball Ball Slams, Slam Ball

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: medicine-ball-slam

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)