Medicinbollsslam
Engelska: Medicine Ball Slam
- Rörelsemönster
- Ballistisk / plyometrisk, Ryggböjning
- Utrustning
- Medicinboll
- Muskelgrupper
- Rygg, Mage
- Nivå
- Nybörjare
- Typ
- Flerledsövning, drag
- Belastning
- Extern vikt
- Loggas som
- Reps
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Latissimus dorsi, Raka bukmuskeln
Tränar även: Yttre sneda bukmuskeln, Stora sätesmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Stora rundmuskeln, Triceps (långa huvudet)
Stabilisatorer: Tvära bukmuskeln
Fler övningar för: Ryggövningar · Magövningar
Alternativ efter utrustning
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Kroppsvikt
- Kipping pull-ups Avancerad
- Muscle-up Avancerad
Hantlar
- Ryck med hantel Avancerad
Skivstång
- Frivändning Avancerad
- Power clean Avancerad
- Ryck Avancerad
- Hängryck Medelnivå
- Powerryck Medelnivå
- Stöt Avancerad
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Medicinbollsslam som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 1,25 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.
Andra namn
Tyska: Ball Slams · Spanska: Lanzamientos de balón · Franska: Slams de ballon (ball slams)
Liftosaur: Ball Slams, Medicine Ball · wger: Ball Slams
Kallas också: Ball Slam, Ball Slam (Medicine Ball), Ball Slams (Medicine Ball), Med Ball Slam, Medicine Ball Ball Slam, Medicine Ball Ball Slams, Slam Ball
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: medicine-ball-slam
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)