Nomes de exercícios em português e inglês

Todos os exercícios da biblioteca com o nome em português e em inglês. Clica num nome para veres como se faz e que músculos trabalha.

Português	Inglês
Abdominal	Crunch
Abdominal bicicleta	Bicycle Crunch
Abdominal com carga	Weighted Crunch
Abdominal cruzado	Cross-Body Crunch
Abdominal declinado	Decline Crunch
Abdominal declinado com carga	Decline Weighted Crunch
Abdominal invertido	Reverse Crunch
Abdominal na máquina	Machine Crunch
Abdominal na polia	Kneeling Cable Crunch
Abdução da anca	Hip Abduction
Abdução da anca na máquina	Machine Hip Abduction
Abdução da anca na polia	Cable Hip Abduction
Aberturas com halteres	Dumbbell Fly
Aberturas inclinadas com halteres	Incline Dumbbell Fly
Aberturas invertidas com halteres com apoio no peito	Chest-Supported Dumbbell Reverse Fly
Aberturas invertidas com tronco inclinado	Bent-Over Dumbbell Reverse Fly
Aberturas na polia de baixo para cima	Low-to-High Cable Fly
Aberturas sentado na polia	Seated Cable Chest Fly
Adução da anca na máquina	Machine Hip Adduction
Adução da anca na polia	Cable Hip Adduction
Afundo atrás	Dumbbell Reverse Lunge
Afundo atrás com barra	Barbell Reverse Lunge
Afundo atrás com kettlebell	Kettlebell Reverse Lunge
Afundo atrás com peso corporal	Bodyweight Reverse Lunge
Afundo com barra	Barbell Lunge
Afundo com halteres	Dumbbell Lunge
Afundo com peso corporal	Bodyweight Forward Lunge
Afundo lateral	Lateral Lunge
Afundos a andar	Dumbbell Walking Lunge
Afundos a andar com peso corporal	Bodyweight Walking Lunge
Agachamento à caixa	Barbell Box Squat
Agachamento búlgaro	Bulgarian Split Squat
Agachamento búlgaro com peso corporal	Bodyweight Bulgarian Split Squat
Agachamento camarão	Shrimp Squat
Agachamento com barra atrás	Barbell Back Squat
Agachamento com elástico	Band Squat
Agachamento com halteres	Dumbbell Squat
Agachamento com pausa	Paused Barbell Squat
Agachamento com peso corporal	Bodyweight Squat
Agachamento com safety squat bar	Safety Squat Bar Squat
Agachamento com salto	Jump Squat
Agachamento dividido	Split Squat
Agachamento dividido com barra	Barbell Split Squat
Agachamento dividido com halteres	Dumbbell Split Squat
Agachamento dividido com kettlebell	Kettlebell Split Squat
Agachamento frontal	Barbell Front Squat
Agachamento goblet	Dumbbell Goblet Squat
Agachamento goblet com kettlebell	Kettlebell Goblet Squat
Agachamento na máquina	Machine Squat
Agachamento na máquina Smith	Smith Machine Squat
Agachamento overhead	Overhead Squat
Agachamento pêndulo	Machine Pendulum Squat
Agachamento pistol	Pistol Squat
Agachamento pistol assistido	Assisted Pistol Squat
Agachamento sumo com haltere	Sumo Dumbbell Squat
Agachamento Zercher	Barbell Zercher Squat
Around the world com halteres	Dumbbell Around the World
Arranque	Barbell Snatch
Arranque com haltere	Dumbbell Snatch
Arranque suspenso	Hang Barbell Snatch
Arremesso	Barbell Clean and Jerk
Batimento de pernas	Flutter Kick
Bird dog	Bird Dog
Burpee	Burpee
Cadeira na parede	Wall Sit
Ciclismo	Cycling
Clamshell	Clamshell
Clean	Barbell Clean
Clean com kettlebell	Kettlebell Clean
Coice de glúteo na máquina	Machine Glute Kickback
Coice de glúteo na polia	Cable Glute Kickback
Coice de tríceps com haltere	Dumbbell Triceps Kickback
Cordas de batalha	Battle Rope
Crossover na polia	Cable Crossover
Curl bayesiano na polia	Bayesian Cable Biceps Curl
Curl concentrado	Concentration Curl
Curl concentrado com pega em pronação	Reverse-Grip Dumbbell Concentration Curl
Curl concentrado na polia	Cable Concentration Curl
Curl de bíceps com barra	Barbell Curl
Curl de bíceps com barra EZ	EZ-Bar Curl
Curl de bíceps com halteres	Dumbbell Biceps Curl
Curl de bíceps na máquina	Machine Biceps Curl
Curl de bíceps na polia	Cable Curl
Curl de bíceps unilateral na polia	Single-Arm Cable Biceps Curl
Curl de pernas de pé	Standing Leg Curl
Curl de pernas deitado	Lying Leg Curl
Curl de pernas sentado	Seated Leg Curl
Curl de pulsos atrás das costas com barra	Behind-the-Back Barbell Wrist Curl
Curl de pulsos sentado com halteres	Seated Dumbbell Wrist Curl
Curl em cruz na polia	Cable Crucifix Curl
Curl inclinado com halteres	Incline Dumbbell Curl
Curl invertido com barra	Reverse Barbell Biceps Curl
Curl invertido com halteres	Reverse Dumbbell Biceps Curl
Curl invertido na polia	Reverse Cable Biceps Curl
Curl martelo	Hammer Curl
Curl martelo com corda na polia	Cable Rope Hammer Curl
Curl martelo com elástico	Band Hammer Curl
Curl martelo na polia	Cable Hammer Curl
Curl no banco Scott	Preacher Curl
Curl no banco Scott com barra	Preacher Barbell Biceps Curl
Curl no banco Scott com haltere	Preacher Dumbbell Biceps Curl
Curl nórdico	Nordic Hamstring Curl
Curl Scott na máquina	Preacher Machine Biceps Curl
Dips assistidos	Assisted Dip
Dips com carga	Weighted Dip
Dips de peito	Chest Dip
Dips de peito assistidos	Assisted Chest Dip
Dips de peito com carga	Weighted Chest Dip
Dips nas argolas	Ring Dip
Dips nas paralelas	Parallel Bar Dip
Dips no banco	Bench Dip
Dips sentado na máquina	Seated Machine Dip
Drag curl com barra	Drag Barbell Biceps Curl
Dragon flag	Dragon Flag
Elevação acima da cabeça com disco	Plate Overhead Raise
Elevação de gémeos	Calf Raise
Elevação de gémeos com barra	Barbell Calf Raise
Elevação de gémeos com halteres	Dumbbell Calf Raise
Elevação de gémeos de pé	Standing Calf Raise
Elevação de gémeos na máquina Smith	Smith Machine Calf Raise
Elevação de gémeos no leg press	Leg Press Calf Raise
Elevação de gémeos sentado	Seated Calf Raise
Elevação de gémeos unilateral	Single-Leg Calf Raise
Elevação de gémeos unilateral com barra	Single-Leg Barbell Calf Raise
Elevação de gémeos unilateral com haltere	Single-Leg Dumbbell Calf Raise
Elevação de gémeos unilateral na máquina	Single-Leg Machine Calf Raise
Elevação de joelhos em suspensão	Hanging Knee Raise
Elevação de pernas deitado	Lying Leg Raise
Elevação de pernas em suspensão	Hanging Leg Raise
Elevação em Y deitado de barriga para baixo	Prone Y Raise
Elevação frontal com barra	Barbell Front Raise
Elevação frontal com disco	Plate Front Raise
Elevação frontal com elástico	Band Front Raise
Elevação frontal com halteres	Dumbbell Front Raise
Elevação frontal na polia	Cable Front Raise
Elevação frontal sentado com halteres	Seated Dumbbell Front Raise
Elevação lateral com elástico	Band Lateral Raise
Elevação lateral com halteres	Dumbbell Lateral Raise
Elevação lateral na máquina	Machine Lateral Raise
Elevação lateral na polia	Cable Lateral Raise
Elevação lateral sentado com halteres	Seated Dumbbell Lateral Raise
Elevações	Pull-Up
Elevações ao esterno	Sternum Pull-Up
Elevações assistidas	Assisted Pull-Up
Elevações assistidas com elástico	Band-Assisted Pull-Up
Elevações com pega larga	Wide-Grip Pull-Up
Elevações em supinação	Chin-Up
Elevações em supinação assistidas	Assisted Chin-Up
Elevações em supinação com carga	Weighted Chin-Up
Elevações escapulares	Scapular Pull-Up
Elevações kipping	Kipping Pull-Up
Elevações nas argolas	Ring Pull-Up
Elevações negativas	Negative Pull-Up
Elíptica	Elliptical
Encolhimento de ombros com barra	Barbell Shrug
Encolhimento de ombros com halteres	Dumbbell Shrug
Encolhimento de ombros na máquina	Machine Shrug
Encolhimento de ombros na máquina Smith	Smith Machine Shrug
Extensão de pernas	Leg Extension
Extensão de pernas unilateral	Single-Leg Leg Extension
Extensão de pulsos sentado com barra	Seated Barbell Wrist Extension
Extensão de tríceps acima da cabeça com barra	Barbell Overhead Triceps Extension
Extensão de tríceps acima da cabeça com haltere	Overhead Dumbbell Triceps Extension
Extensão de tríceps acima da cabeça na polia	Overhead Cable Triceps Extension
Extensão de tríceps acima da cabeça sentado com haltere	Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension
Extensão de tríceps com corda na polia	Cable Rope Triceps Pushdown
Extensão de tríceps na máquina	Triceps Extension Machine
Extensão de tríceps na polia	Cable Triceps Pushdown
Extensão lombar	45-Degree Back Extension
Extensão lombar com carga	Weighted Back Extension
Extensão lombar na máquina	Machine Back Extension
Face pull	Face Pull
Flexões	Push-Up
Flexões com carga	Weighted Push-Up
Flexões com elástico	Banded Push-Up
Flexões com mãos elevadas	Incline Push-Up
Flexões com pega fechada	Close-Grip Push-Up
Flexões com pés elevados	Decline Push-Up
Flexões com um braço	One-Arm Push-Up
Flexões de joelhos	Knee Push-Up
Flexões diamante	Diamond Push-Up
Flexões em pino	Handstand Push-Up
Flexões explosivas	Explosive Push-Up
Flexões pike	Pike Push-Up
Floor press com barra	Barbell Floor Press
Floor press com halteres	Dumbbell Floor Press
Frog pump com haltere	Dumbbell Frog Pump
Glute ham raise	Glute-Ham Raise
Good morning	Barbell Good Morning
Good morning na máquina Smith	Smith Machine Good Morning
Hack squat	Machine Hack Squat
Hack squat com barra	Barbell Hack Squat
Hip thrust com barra	Barbell Hip Thrust
Hip thrust com peso corporal	Bodyweight Hip Thrust
Hip thrust na máquina	Machine Hip Thrust
Hip thrust na máquina Smith	Smith Machine Hip Thrust
Hip thrust unilateral	Single-Leg Hip Thrust
Hip thrust unilateral com haltere	Single-Leg Dumbbell Hip Thrust
Hip thrust unilateral na máquina	Single-Leg Machine Hip Thrust
Hiperextensão invertida	Reverse Hyperextension
Inclinação lateral com haltere	Dumbbell Side Bend
Inclinação lateral na polia	Cable Side Bend
Jerk em tesoura	Barbell Split Jerk
JM press com barra	Barbell JM Press
Joelhos aos cotovelos	Knees-to-Elbows
Jumping jacks	Jumping Jack
Leg press	Leg Press
Leg press unilateral	Single-Leg Leg Press
Marcha do agricultor	Farmer's Carry
Mountain climbers	Mountain Climber
Muscle-up	Bar Muscle-Up
Pallof press	Pallof Press
Pallof press com elástico	Band Pallof Press
Peck deck	Pec Deck
Peck deck invertido	Reverse Pec Deck
Peso morto	Conventional Deadlift
Peso morto com elástico	Band Deadlift
Peso morto com halteres	Dumbbell Deadlift
Peso morto com kettlebell	Kettlebell Deadlift
Peso morto com pernas rígidas	Stiff-Leg Deadlift
Peso morto com trap bar	Trap Bar Deadlift
Peso morto em défice	Deficit Barbell Deadlift
Peso morto na máquina Smith	Smith Machine Deadlift
Peso morto romeno	Romanian Deadlift
Peso morto romeno com halteres	Dumbbell Romanian Deadlift
Peso morto romeno unilateral	Single-Leg Romanian Deadlift
Peso morto romeno unilateral com peso corporal	Bodyweight Single-Leg Romanian Deadlift
Peso morto sumo	Sumo Deadlift
Pino	Handstand
Ponte de glúteos	Glute Bridge
Ponte de glúteos com barra	Barbell Glute Bridge
Ponte de glúteos com haltere	Dumbbell Glute Bridge
Ponte de glúteos com marcha	Marching Glute Bridge
Ponte de glúteos unilateral	Single-Leg Glute Bridge
Ponte de glúteos unilateral com pé elevado	Single-Leg Feet-Elevated Glute Bridge
Power clean	Power Clean
Power snatch	Power Barbell Snatch
Prancha	Plank
Prancha invertida	Reverse Plank
Prancha lateral	Side Plank
Press Arnold	Arnold Press
Press de ombros na máquina	Machine Shoulder Press
Press de ombros na máquina Smith	Smith Machine Overhead Press
Press de ombros na polia	Cable Overhead Press
Press de ombros sentado com halteres	Seated Dumbbell Shoulder Press
Press de peito com elástico	Band Chest Press
Press de peito inclinado na máquina	Incline Machine Chest Press
Press de peito na máquina	Machine Chest Press
Press militar	Barbell Overhead Press
Press militar sentado com barra	Seated Barbell Overhead Press
Press under com barra	Barbell Press Under
Pull-through na polia	Cable Pull-Through
Pullover com barra	Barbell Pullover
Pullover com haltere	Dumbbell Pullover
Pullover na máquina	Machine Pullover
Push press	Push Press
Push press com halteres	Dumbbell Push Press
Puxada alta com barra	Barbell High Pull
Puxada ao peito	Lat Pulldown
Puxada ao peito com pega em supinação	Underhand Cable Lat Pulldown
Puxada ao peito com pega fechada	Close-Grip Lat Pulldown
Puxada ao peito na máquina	Machine Lat Pulldown
Puxada com braços estendidos	Straight-Arm Pulldown
Puxada com braços estendidos com corda	Cable Rope Straight-Arm Pulldown
Puxada com elástico de joelhos	Kneeling Band Lat Pulldown
Puxada unilateral na polia	Single-Arm Cable Lat Pulldown
Remada alta com barra	Barbell Upright Row
Remada alta com halteres	Dumbbell Upright Row
Remada alta na polia	Cable Upright Row
Remada com halteres com apoio no peito	Chest-Supported Dumbbell Row
Remada curvada com barra	Barbell Bent-Over Row
Remada curvada com elástico	Band Bent-Over Row
Remada curvada com halteres	Dumbbell Bent-Over Row
Remada invertida	Inverted Row
Remada na máquina	Chest-Supported Machine Row
Remada Pendlay	Pendlay Row
Remada renegade	Renegade Row
Remada sentada na polia	Seated Cable Row
Remada sentada unilateral na polia	Single-Arm Seated Cable Row
Remada T na máquina	Machine T-Bar Row
Remada unilateral com haltere	One-Arm Dumbbell Row
Roda abdominal	Ab Wheel Rollout
Rolo de pulsos	Wrist Roller
Rotação do tronco na polia	Cable Torso Rotation
Russian twist	Russian Twist
Russian twist com carga	Weighted Russian Twist
Saltar à corda	Jump Rope
Salto para a caixa	Box Jump
Saltos laterais	Lateral Jump
Saltos pogo	Pogo Jump
Shrug-in na polia	Cable Shrug-In
Sissy squat	Sissy Squat
Sit-up	Sit-Up
Sit-up com carga	Weighted Sit-Up
Skipping	High Knees
Slam com bola medicinal	Medicine Ball Slam
Spider curl com halteres	Spider Dumbbell Biceps Curl
Sprint	Sprint
Step-up	Dumbbell Step-Up
Superman	Superman
Supino com barra	Barbell Bench Press
Supino com halteres	Dumbbell Bench Press
Supino com kettlebells	Kettlebell Bench Press
Supino com pega fechada	Close-Grip Bench Press
Supino com pega fechada na máquina Smith	Close-Grip Smith Machine Bench Press
Supino com pega larga	Wide-Grip Barbell Bench Press
Supino com pega larga na máquina Smith	Wide-Grip Smith Machine Bench Press
Supino com pés elevados	Feet-Up Barbell Bench Press
Supino declinado com barra	Decline Barbell Bench Press
Supino declinado com halteres	Decline Dumbbell Bench Press
Supino declinado na máquina Smith	Decline Smith Machine Bench Press
Supino inclinado com barra	Incline Barbell Bench Press
Supino inclinado com halteres	Incline Dumbbell Bench Press
Supino inclinado com pega larga	Wide-Grip Incline Barbell Bench Press
Supino inclinado na máquina Smith	Incline Smith Machine Bench Press
Supino na máquina Smith	Smith Machine Bench Press
Supino na polia	Cable Bench Press
Suspensão na barra	Dead Hang
Swing com kettlebell	Kettlebell Swing
Thruster com barra	Barbell Thruster
Toes to bar	Toes-to-Bar
Tríceps testa	EZ-Bar Skull Crusher
Tríceps testa com barra	Barbell Skull Crusher
Tríceps testa com halteres	Dumbbell Skull Crusher
Tríceps testa na polia	Cable Skull Crusher
Turkish get-up	Kettlebell Turkish Get-Up
V-ups	V-Up

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)