Cadeira na parede

Inglês: Wall Sit

Cadeira na parede: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados em destaque
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Quadríceps. Secundários: Glúteos. Frente Costas
Padrão de movimento
Agachamento
Equipamento
Peso corporal
Grupos musculares
Quadríceps
Nível
Iniciante
Tipo
Multiarticular, estático
Carga
Peso corporal
Registado como
Tempo
Carga articular
Joelho: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Reto femoral, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial

Também trabalha: Glúteo máximo

Estabilizadores: Oblíquo externo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdómen

Mais exercícios para: Exercícios para quadríceps

Como programá-lo

Num plano grátis, o gerador programa Cadeira na parede em 3 séries cronometradas, juntando tempo semana após semana.

Com o Premium, o Overachiever Progression pode usá-lo como exercício principal com objetivos de carga semanais. Premium · 29 €

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Outros nomes

Alemão: Wandsitz · Espanhol: Asiento en pared · Francês: Assis dos au mur

wger: Wall Squat, Wall-sit

Também conhecido como: Isometric Squat, Wall Sits, Wall Squat, Wall Squat Hold

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Identificador: wall-sit

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)