Wandsitzen
Englisch: Wall Sit
- Bewegungsmuster
- Kniebeuge
- Equipment
- Körpergewicht
- Muskelgruppen
- Oberschenkel vorne
- Level
- Anfänger
- Typ
- Mehrgelenkig, statisch
- Belastung
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Zeit
- Gelenkbelastung
- Knie: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Gerader Oberschenkelmuskel (Rectus femoris), Mittlerer Schenkelmuskel (Vastus intermedius), Äußerer Schenkelmuskel (Vastus lateralis), Innerer Schenkelmuskel (Vastus medialis)
Trainiert auch: Großer Gesäßmuskel
Stabilisatoren: Äußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel, Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel
Mehr Übungen für: Übungen für den Oberschenkel vorne
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Verwandte Übungen
Gegenbewegung: Einbeiniges rumänisches Kreuzheben ohne Gewicht, Sprint
Andere Namen
Deutsch: Wandsitz · Spanisch: Asiento en pared · Französisch: Assis dos au mur
wger: Wall Squat, Wall-sit
Auch genannt: Isometric Squat, Wall Sits, Wall Squat, Wall Squat Hold
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Kennung: wall-sit
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)