Chaise contre le mur

Anglais : Wall Sit

Chaise contre le mur : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Quadriceps. Secondaires: Fessiers. Face Dos
Schéma de mouvement
Squat
Matériel
Poids du corps
Groupes musculaires
Quadriceps
Niveau
Débutant
Type
Polyarticulaire, statique
Charge
Poids du corps
Enregistré en
Durée
Contrainte articulaire
Genou: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Droit fémoral, Vaste intermédiaire, Vaste latéral, Vaste médial

Travaille aussi : Grand fessier

Stabilisateurs : Oblique externe, Oblique interne, Grand droit de l'abdomen, Transverse de l'abdomen

Plus d'exercices pour : Exercices pour les quadriceps

Comment le programmer

Dans un programme gratuit, le générateur programme Chaise contre le mur en 3 séries chronométrées, en ajoutant du temps semaine après semaine.

Avec Premium, Overachiever Progression peut l'utiliser comme exercice principal avec des objectifs de charge hebdomadaires. Premium · 29 €

Exercices associés

Mouvement opposé: Soulevé de terre roumain sur une jambe au poids du corps, Sprint

Autres noms

Allemand: Wandsitz · Espagnol: Asiento en pared · Français: Assis dos au mur

wger: Wall Squat, Wall-sit

Aussi appelé : Isometric Squat, Wall Sits, Wall Squat, Wall Squat Hold

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Identifiant : wall-sit

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)