Abdominal declinado
Inglês: Decline Crunch
- Padrão de movimento
- Flexão da coluna
- Equipamento
- Banco
- Grupos musculares
- Abdominais
- Nível
- Intermédio
- Tipo
- Isolamento, puxar
- Carga
- Peso corporal
- Registado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Reto abdominal
Também trabalha: Oblíquo externo, Oblíquo interno
Mais exercícios para: Exercícios para abdominais
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registadas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga articular é a classificação do grafo, não é aconselhamento médico.
Peso corporal
- Abdominal Iniciante
- Abdominal invertido Iniciante
- Abdominal cruzado Iniciante
Peso corporal com carga
- Abdominal declinado com carga Avançado
- Abdominal com carga Intermédio
Polias
- Abdominal na polia Iniciante
Máquinas
- Abdominal na máquina Iniciante
Como programá-lo
Num plano grátis com objetivo de ganhar músculo, o gerador programa Abdominal declinado em 3 séries de 10 a 15 repetições. Usa dupla progressão: quando chegas às 15 repetições em todas as séries, passa-te para uma versão mais difícil ou com carga.
Exercícios relacionados
Pertence a: Abdominal
Variante de: Abdominal
Versão mais fácil de: Abdominal declinado com carga
Outros nomes
Liftosaur: Decline Crunch, Bodyweight · free-exercise-db: Decline Crunch
Também conhecido como: Decline Ab Crunch, Decline Abdominal Crunch, Decline Abs Crunch, Decline Crunches
Criar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: decline-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)