Decline crunch

Engels: Decline Crunch

Bewegingspatroon

Rompflexie

Materiaal

Trainingsbank

Spiergroepen

Buikspieren

Niveau

Gemiddeld

Type

Isolatie, trekken

Belasting

Lichaamsgewicht

Gelogd als

Reps

Getrainde spieren

Hoofdspieren: Rechte buikspier

Traint ook: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier

Meer oefeningen voor: Buikspieroefeningen

Alternatieven per materiaal

Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.

Lichaamsgewicht

• Crunch Beginner
• Reverse crunch Beginner
• Diagonale crunch Beginner

Lichaamsgewicht met extra gewicht

• Decline crunch met gewicht Gevorderd
• Crunch met gewicht Gemiddeld

Kabel

• Kabelcrunch Beginner

Machines

• Crunch in de machine Beginner

Zo neem je hem op in je schema

In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Decline crunch als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan ga je naar een zwaardere versie of extra gewicht.

Verwante oefeningen

Hoort bij: Crunch

Variant van: Crunch

Makkelijkere versie van: Decline crunch met gewicht

Andere namen

Liftosaur: Decline Crunch, Bodyweight · free-exercise-db: Decline Crunch

Ook wel: Decline Ab Crunch, Decline Abdominal Crunch, Decline Abs Crunch, Decline Crunches

Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner

Identificatie: decline-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)