Decline crunch met gewicht
Engels: Decline Weighted Crunch
- Bewegingspatroon
- Rompflexie
- Materiaal
- Extra gewicht (dipgordel / gewichtsvest / vastgehouden gewicht), Trainingsbank
- Spiergroepen
- Buikspieren
- Niveau
- Gevorderd
- Type
- Isolatie, trekken
- Belasting
- Lichaamsgewicht, gewicht toe te voegen
- Gelogd als
- Reps
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Rechte buikspier
Traint ook: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier
Meer oefeningen voor: Buikspieroefeningen
Alternatieven per materiaal
Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.
Lichaamsgewicht
- Decline crunch Gemiddeld
- Crunch Beginner
- Reverse crunch Beginner
- Diagonale crunch Beginner
Lichaamsgewicht met extra gewicht
- Crunch met gewicht Gemiddeld
Kabel
- Kabelcrunch Beginner
Machines
- Crunch in de machine Beginner
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Decline crunch met gewicht als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan ga je naar een zwaardere versie of extra gewicht.
Verwante oefeningen
Hoort bij: Crunch met gewicht
Variant van: Crunch met gewicht
Zwaardere versie van: Decline crunch
Andere namen
Ook wel: Decline Ab Crunch (Weighted), Decline Abdominal Crunch (Weighted), Decline Abs Crunch (Weighted), Decline Crunches (Weighted), Decline Weighted Ab Crunch, Decline Weighted Abdominal Crunch, Decline Weighted Abs Crunch, Decline Weighted Crunches
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: decline-weighted-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)