Crunch med vikt på declinebänk

Engelska: Decline Weighted Crunch

Crunch med vikt på declinebänk: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Mage. Sekundära: Sneda magmuskler. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Ryggböjning
Utrustning
Extra vikt (dipsbälte / viktväst / hållen vikt), Träningsbänk
Muskelgrupper
Mage
Nivå
Avancerad
Typ
Isolering, drag
Belastning
Kroppsvikt, vikt kan läggas till
Loggas som
Reps

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Raka bukmuskeln

Tränar även: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln

Fler övningar för: Magövningar

Alternativ efter utrustning

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Kroppsvikt

Kroppsvikt med extra vikt

Kabel

Maskiner

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Crunch med vikt på declinebänk som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set går du vidare till en svårare version eller extra vikt.

Relaterade övningar

Hör till: Crunch med vikt

Variant av: Crunch med vikt

Svårare version av: Crunch på declinebänk

Andra namn

Kallas också: Decline Ab Crunch (Weighted), Decline Abdominal Crunch (Weighted), Decline Abs Crunch (Weighted), Decline Crunches (Weighted), Decline Weighted Ab Crunch, Decline Weighted Abdominal Crunch, Decline Weighted Abs Crunch, Decline Weighted Crunches

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: decline-weighted-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)