Crunch med vekt på nedoverbenk
Engelsk: Decline Weighted Crunch
- Bevegelsesmønster
- Ryggbøy
- Utstyr
- Ekstra vekt (dipsbelte / vektvest / holdt vekt), Treningsbenk
- Muskelgrupper
- Mage
- Nivå
- Viderekommen
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Kroppsvekt, vekt kan legges til
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Rette bukmuskel
Trener også: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel
Flere øvelser for: Mageøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Crunch på nedoverbenk Middels
- Crunch Nybegynner
- Omvendt crunch Nybegynner
- Diagonal crunch Nybegynner
Kroppsvekt med ekstra vekt
- Crunch med vekt Middels
Kabel
- Crunch i kabel Nybegynner
Maskiner
- Crunch i maskin Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Crunch med vekt på nedoverbenk som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.
Relaterte øvelser
Hører til: Crunch med vekt
Variant av: Crunch med vekt
Vanskeligere versjon av: Crunch på nedoverbenk
Andre navn
Kalles også: Decline Ab Crunch (Weighted), Decline Abdominal Crunch (Weighted), Decline Abs Crunch (Weighted), Decline Crunches (Weighted), Decline Weighted Ab Crunch, Decline Weighted Abdominal Crunch, Decline Weighted Abs Crunch, Decline Weighted Crunches
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: decline-weighted-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)