Crunch på nedoverbenk

Engelsk: Decline Crunch

Bevegelsesmønster

Ryggbøy

Utstyr

Treningsbenk

Muskelgrupper

Mage

Nivå

Middels

Type

Isolasjon, trekk

Belastning

Kroppsvekt

Logges som

Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Rette bukmuskel

Trener også: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel

Flere øvelser for: Mageøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

• Crunch Nybegynner
• Omvendt crunch Nybegynner
• Diagonal crunch Nybegynner

Kroppsvekt med ekstra vekt

• Crunch med vekt på nedoverbenk Viderekommen
• Crunch med vekt Middels

Kabel

• Crunch i kabel Nybegynner

Maskiner

• Crunch i maskin Nybegynner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Crunch på nedoverbenk som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.

Relaterte øvelser

Hører til: Crunch

Variant av: Crunch

Lettere versjon av: Crunch med vekt på nedoverbenk

Andre navn

Liftosaur: Decline Crunch, Bodyweight · free-exercise-db: Decline Crunch

Kalles også: Decline Ab Crunch, Decline Abdominal Crunch, Decline Abs Crunch, Decline Crunches

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: decline-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)