Crunch med vekt
Engelsk: Weighted Crunch
- Bevegelsesmønster
- Ryggbøy
- Utstyr
- Ekstra vekt (dipsbelte / vektvest / holdt vekt)
- Muskelgrupper
- Mage
- Nivå
- Middels
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Kroppsvekt, vekt kan legges til
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Rette bukmuskel
Trener også: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel
Flere øvelser for: Mageøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Crunch Nybegynner
- Crunch på nedoverbenk Middels
- Omvendt crunch Nybegynner
- Diagonal crunch Nybegynner
Kroppsvekt med ekstra vekt
- Crunch med vekt på nedoverbenk Viderekommen
Kabel
- Crunch i kabel Nybegynner
Maskiner
- Crunch i maskin Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Crunch med vekt som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.
Relaterte øvelser
Hører til: Crunch
Variant av: Crunch
Vanskeligere versjon av: Crunch
Andre navn
Tysk: Crunch mit Zusatzgewicht · Spansk: Crunch con peso · Fransk: Crunch lesté
wger: Weighted Crunch · free-exercise-db: Weighted Crunches
Kalles også: Ab Crunch (Weighted), Abdominal Crunch (Weighted), Abs Crunch (Weighted), Crunches (Weighted), Weighted Ab Crunch, Weighted Abdominal Crunch, Weighted Abs Crunch, Weighted Crunches
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: weighted-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)