Abdominal com carga
Inglês: Weighted Crunch
- Padrão de movimento
- Flexão da coluna
- Equipamento
- Carga extra (cinto de lastro / colete com peso / peso na mão)
- Grupos musculares
- Abdômen
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado, puxar
- Carga
- Peso do corpo, dá para adicionar carga
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Reto abdominal
Também trabalha: Oblíquo externo, Oblíquo interno
Mais exercícios para: Exercícios para abdômen
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Abdominal Iniciante
- Abdominal declinado Intermediário
- Abdominal invertido Iniciante
- Abdominal cruzado Iniciante
Peso do corpo com carga
- Abdominal declinado com carga Avançado
Polias
- Abdominal na polia Iniciante
Máquinas
- Abdominal na máquina Iniciante
Como encaixar no treino
Em um plano grátis com objetivo de hipertrofia, o gerador programa Abdominal com carga em 3 séries de 10 a 15 repetições. Ele usa dupla progressão: quando você chega a 15 repetições em todas as séries, ele passa você para uma versão mais difícil ou com carga.
Exercícios relacionados
Faz parte de: Abdominal
Variação de: Abdominal
Versão mais difícil de: Abdominal
Outros nomes
Alemão: Crunch mit Zusatzgewicht · Espanhol: Crunch con peso · Francês: Crunch lesté
wger: Weighted Crunch · free-exercise-db: Weighted Crunches
Também chamado de: Ab Crunch (Weighted), Abdominal Crunch (Weighted), Abs Crunch (Weighted), Crunches (Weighted), Weighted Ab Crunch, Weighted Abdominal Crunch, Weighted Abs Crunch, Weighted Crunches
Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: weighted-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)