Crunch met gewicht
Engels: Weighted Crunch
- Bewegingspatroon
- Rompflexie
- Materiaal
- Extra gewicht (dipgordel / gewichtsvest / vastgehouden gewicht)
- Spiergroepen
- Buikspieren
- Niveau
- Gemiddeld
- Type
- Isolatie, trekken
- Belasting
- Lichaamsgewicht, gewicht toe te voegen
- Gelogd als
- Reps
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Rechte buikspier
Traint ook: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier
Meer oefeningen voor: Buikspieroefeningen
Alternatieven per materiaal
Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.
Lichaamsgewicht
- Crunch Beginner
- Decline crunch Gemiddeld
- Reverse crunch Beginner
- Diagonale crunch Beginner
Lichaamsgewicht met extra gewicht
- Decline crunch met gewicht Gevorderd
Kabel
- Kabelcrunch Beginner
Machines
- Crunch in de machine Beginner
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Crunch met gewicht als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan ga je naar een zwaardere versie of extra gewicht.
Verwante oefeningen
Hoort bij: Crunch
Variant van: Crunch
Zwaardere versie van: Crunch
Andere namen
Duits: Crunch mit Zusatzgewicht · Spaans: Crunch con peso · Frans: Crunch lesté
wger: Weighted Crunch · free-exercise-db: Weighted Crunches
Ook wel: Ab Crunch (Weighted), Abdominal Crunch (Weighted), Abs Crunch (Weighted), Crunches (Weighted), Weighted Ab Crunch, Weighted Abdominal Crunch, Weighted Abs Crunch, Weighted Crunches
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: weighted-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)