Crunch med vikt
Engelska: Weighted Crunch
- Rörelsemönster
- Ryggböjning
- Utrustning
- Extra vikt (dipsbälte / viktväst / hållen vikt)
- Muskelgrupper
- Mage
- Nivå
- Medelnivå
- Typ
- Isolering, drag
- Belastning
- Kroppsvikt, vikt kan läggas till
- Loggas som
- Reps
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Raka bukmuskeln
Tränar även: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln
Fler övningar för: Magövningar
Alternativ efter utrustning
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Kroppsvikt
- Crunch Nybörjare
- Crunch på declinebänk Medelnivå
- Omvänd crunch Nybörjare
- Diagonal crunch Nybörjare
Kroppsvikt med extra vikt
- Crunch med vikt på declinebänk Avancerad
Kabel
- Crunch i kabel Nybörjare
Maskiner
- Crunch i maskin Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Crunch med vikt som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set går du vidare till en svårare version eller extra vikt.
Relaterade övningar
Hör till: Crunch
Variant av: Crunch
Svårare version av: Crunch
Andra namn
Tyska: Crunch mit Zusatzgewicht · Spanska: Crunch con peso · Franska: Crunch lesté
wger: Weighted Crunch · free-exercise-db: Weighted Crunches
Kallas också: Ab Crunch (Weighted), Abdominal Crunch (Weighted), Abs Crunch (Weighted), Crunches (Weighted), Weighted Ab Crunch, Weighted Abdominal Crunch, Weighted Abs Crunch, Weighted Crunches
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: weighted-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)