Diagonal crunch

Engelska: Cross-Body Crunch

Rörelsemönster

Ryggböjning

Utrustning

Kroppsvikt

Muskelgrupper

Sneda magmuskler, Mage

Nivå

Nybörjare

Typ

Isolering, drag

Belastning

Kroppsvikt

Loggas som

Reps

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Raka bukmuskeln

Fler övningar för: Övningar för sneda magmuskler · Magövningar

Alternativ efter utrustning

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Kroppsvikt

• Crunch Nybörjare
• Crunch på declinebänk Medelnivå
• Omvänd crunch Nybörjare

Kroppsvikt med extra vikt

• Crunch med vikt på declinebänk Avancerad
• Crunch med vikt Medelnivå

Kabel

• Crunch i kabel Nybörjare

Maskiner

• Crunch i maskin Nybörjare

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Diagonal crunch som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set går du vidare till en svårare version eller extra vikt.

Relaterade övningar

Hör till: Crunch

Variant av: Crunch

Andra namn

Liftosaur: Cross Body Crunch, Bodyweight, Oblique Crunch, Bodyweight · free-exercise-db: Cross-Body Crunch, Oblique Crunches, Oblique Crunches - On The Floor

Kallas också: Cross-Body Ab Crunch, Cross-Body Abdominal Crunch, Cross-Body Abs Crunch, Cross-Body Crunches

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: cross-body-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)