Diagonal crunch

Engelsk: Cross-Body Crunch

Bevegelsesmønster

Ryggbøy

Utstyr

Kroppsvekt

Muskelgrupper

Skrå magemuskler, Mage

Nivå

Nybegynner

Type

Isolasjon, trekk

Belastning

Kroppsvekt

Logges som

Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel

Flere øvelser for: Øvelser for skrå magemuskler · Mageøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

• Crunch Nybegynner
• Crunch på nedoverbenk Middels
• Omvendt crunch Nybegynner

Kroppsvekt med ekstra vekt

• Crunch med vekt på nedoverbenk Viderekommen
• Crunch med vekt Middels

Kabel

• Crunch i kabel Nybegynner

Maskiner

• Crunch i maskin Nybegynner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Diagonal crunch som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.

Relaterte øvelser

Hører til: Crunch

Variant av: Crunch

Andre navn

Liftosaur: Cross Body Crunch, Bodyweight, Oblique Crunch, Bodyweight · free-exercise-db: Cross-Body Crunch, Oblique Crunches, Oblique Crunches - On The Floor

Kalles også: Cross-Body Ab Crunch, Cross-Body Abdominal Crunch, Cross-Body Abs Crunch, Cross-Body Crunches

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: cross-body-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)