Diagonale crunch
Engels: Cross-Body Crunch
- Bewegingspatroon
- Rompflexie
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Spiergroepen
- Schuine buikspieren, Buikspieren
- Niveau
- Beginner
- Type
- Isolatie, trekken
- Belasting
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Reps
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier, Rechte buikspier
Meer oefeningen voor: Oefeningen voor de schuine buikspieren · Buikspieroefeningen
Alternatieven per materiaal
Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.
Lichaamsgewicht
- Crunch Beginner
- Decline crunch Gemiddeld
- Reverse crunch Beginner
Lichaamsgewicht met extra gewicht
- Decline crunch met gewicht Gevorderd
- Crunch met gewicht Gemiddeld
Kabel
- Kabelcrunch Beginner
Machines
- Crunch in de machine Beginner
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Diagonale crunch als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan ga je naar een zwaardere versie of extra gewicht.
Verwante oefeningen
Hoort bij: Crunch
Variant van: Crunch
Andere namen
Liftosaur: Cross Body Crunch, Bodyweight, Oblique Crunch, Bodyweight · free-exercise-db: Cross-Body Crunch, Oblique Crunches, Oblique Crunches - On The Floor
Ook wel: Cross-Body Ab Crunch, Cross-Body Abdominal Crunch, Cross-Body Abs Crunch, Cross-Body Crunches
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: cross-body-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)