Dips assistidos

Inglês: Assisted Dip

Dips assistidos: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados em destaque
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Peito, Tríceps. Secundários: Ombros. Frente Costas
Padrão de movimento
Empurrar vertical
Equipamento
Máquina de elevações/dips assistidos
Grupos musculares
Peito, Tríceps
Nível
Iniciante
Tipo
Multiarticular, empurrar
Carga
Assistido
Registado como
Repetições
Carga articular
Cotovelo: moderada, Ombro: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Grande peitoral (porção esternocostal), Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)

Também trabalha: Deltoide anterior, Grande peitoral (porção clavicular)

Estabilizadores: Infraespinhoso, Subescapular, Supraespinhoso, Redondo menor

Mais exercícios para: Exercícios para peito · Exercícios para tríceps

Alternativas por equipamento

Primeiro vêm as alternativas registadas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga articular é a classificação do grafo, não é aconselhamento médico.

Peso corporal

Peso corporal com carga

  • Dips com carga Avançado · maior carga no(a) ombro (classificação do KG)

Máquinas

Outro equipamento

Como programá-lo

Num plano grátis com objetivo de ganhar músculo, o gerador programa Dips assistidos em 3 séries de 8 a 13 repetições. Usa dupla progressão: quando chegas às 13 repetições em todas as séries, passa-te para uma versão mais difícil ou com carga.

Com o Premium, o Overachiever Progression pode usá-lo como exercício principal com objetivos de carga semanais. Premium · 29 €

Exercícios relacionados

Pertence a: Dips nas paralelas

Variante de: Dips nas paralelas

Versão mais fácil de: Dips nas paralelas

Movimento oposto: Elevações em supinação assistidas

Outros nomes

wger: Triceps Dips (Assisted)

Também conhecido como: Assisted Bar Dip, Assisted Dips, Assisted Parallel Bar Dip, Assisted Triceps Dip, Bar Dip (Assisted), Dip (Assisted), Dips (Assisted), Parallel Bar Dip (Assisted)

Criar um plano grátis com este exercício Ver no explorador

Identificador: assisted-dip

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)