Dips assistés

Anglais : Assisted Dip

Dips assistés : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Pectoraux, Triceps. Secondaires: Épaules. Face Dos
Schéma de mouvement
Poussée verticale
Matériel
Machine d'assistance tractions/dips
Groupes musculaires
Pectoraux, Triceps
Niveau
Débutant
Type
Polyarticulaire, poussée
Charge
Assisté
Enregistré en
Reps
Contrainte articulaire
Coude: modérée, Épaule: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Grand pectoral (faisceau sternocostal), Triceps (vaste latéral), Triceps (chef long), Triceps (vaste médial)

Travaille aussi : Deltoïde antérieur, Grand pectoral (faisceau claviculaire)

Stabilisateurs : Infra-épineux, Subscapulaire, Supra-épineux, Petit rond

Plus d'exercices pour : Exercices pour les pectoraux · Exercices pour les triceps

Alternatives par matériel

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Poids du corps

Poids du corps lesté

  • Dips lestés Avancé · contrainte épaule plus élevée (note du KG)

Machines

Autre matériel

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Dips assistés en 3 séries de 8 à 13 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 13 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.

Avec Premium, Overachiever Progression peut l'utiliser comme exercice principal avec des objectifs de charge hebdomadaires. Premium · 29 €

Exercices associés

Fait partie de : Dips aux barres parallèles

Variante de: Dips aux barres parallèles

Version plus facile de: Dips aux barres parallèles

Mouvement opposé: Tractions supination assistées

Autres noms

wger: Triceps Dips (Assisted)

Aussi appelé : Assisted Bar Dip, Assisted Dips, Assisted Parallel Bar Dip, Assisted Triceps Dip, Bar Dip (Assisted), Dip (Assisted), Dips (Assisted), Parallel Bar Dip (Assisted)

Créer un programme gratuit avec cet exercice Voir dans l'explorateur

Identifiant : assisted-dip

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)