Paralelas assistidas

Inglês: Assisted Dip

Padrão de movimento

Empurrar vertical

Equipamento

Máquina de barra fixa/paralelas assistidos

Grupos musculares

Peito, Tríceps

Nível

Iniciante

Tipo

Multiarticular, empurrar

Carga

Assistido

Registrado como

Repetições

Carga nas articulações

Cotovelo: moderada, Ombro: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Peitoral maior (porção esternocostal), Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)

Também trabalha: Deltoide anterior, Peitoral maior (porção clavicular)

Estabilizadores: Infraespinhoso, Subescapular, Supraespinhoso, Redondo menor

Mais exercícios para: Exercícios para peito · Exercícios para tríceps

Alternativas por equipamento

Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.

Peso do corpo

• Tríceps banco Iniciante
• Paralelas Intermediário · mais carga em ombro (classificação do KG)
• Flexão em parada de mão Avançado · mais carga em ombro (classificação do KG)

Peso do corpo com carga

• Paralelas com carga Avançado · mais carga em ombro (classificação do KG)

Máquinas

• Paralelas sentado na máquina Iniciante

Outros equipamentos

• Paralelas nas argolas Avançado · mais carga em ombro (classificação do KG)

Como encaixar no treino

Em um plano grátis com objetivo de hipertrofia, o gerador programa Paralelas assistidas em 3 séries de 8 a 13 repetições. Ele usa dupla progressão: quando você chega a 13 repetições em todas as séries, ele passa você para uma versão mais difícil ou com carga.

Com o Premium, o Overachiever Progression pode usá-lo como exercício principal com metas de carga semanais. Premium · 29 €

Exercícios relacionados

Faz parte de: Paralelas

Variação de: Paralelas

Versão mais fácil de: Paralelas

Movimento oposto: Barra fixa supinada assistida

Outros nomes

wger: Triceps Dips (Assisted)

Também chamado de: Assisted Bar Dip, Assisted Dips, Assisted Parallel Bar Dip, Assisted Triceps Dip, Bar Dip (Assisted), Dip (Assisted), Dips (Assisted), Parallel Bar Dip (Assisted)

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Identificador: assisted-dip

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)