Paralelas com carga

Inglês: Weighted Dip

Padrão de movimento

Empurrar vertical

Equipamento

Carga extra (cinto de lastro / colete com peso / peso na mão)

Grupos musculares

Peito, Tríceps

Nível

Avançado

Tipo

Multiarticular, empurrar

Carga

Peso do corpo, dá para adicionar carga

Registrado como

Repetições

Carga nas articulações

Cotovelo: moderada, Ombro: alta

Músculos trabalhados

Músculos principais: Peitoral maior (porção esternocostal), Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)

Também trabalha: Deltoide anterior, Peitoral maior (porção clavicular)

Estabilizadores: Infraespinhoso, Subescapular, Supraespinhoso, Redondo menor

Mais exercícios para: Exercícios para peito · Exercícios para tríceps

Alternativas por equipamento

Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.

Peso do corpo

• Paralelas Intermediário
• Tríceps banco Iniciante · menos carga em ombro (classificação do KG)
• Flexão em parada de mão Avançado

Máquinas

• Paralelas assistidas Iniciante · menos carga em ombro (classificação do KG)
• Paralelas sentado na máquina Iniciante · menos carga em ombro (classificação do KG)

Outros equipamentos

• Paralelas nas argolas Avançado

Como encaixar no treino

Em um plano grátis com objetivo de hipertrofia, o gerador programa Paralelas com carga em 3 séries de 8 a 13 repetições. Ele usa dupla progressão: quando você chega a 13 repetições em todas as séries, ele passa você para uma versão mais difícil ou com carga.

Com o Premium, o Overachiever Progression pode usá-lo como exercício principal com metas de carga semanais. Premium · 29 €

Exercícios relacionados

Faz parte de: Paralelas

Variação de: Paralelas

Versão mais difícil de: Paralelas

Movimento oposto: Barra fixa supinada com carga

Outros nomes

Também chamado de: Bar Dip (Weighted), Dip (Weighted), Dips (Weighted), Parallel Bar Dip (Weighted), Weighted Bar Dip, Weighted Dips, Weighted Parallel Bar Dip

Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador

Identificador: weighted-dip

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)