Dips med vikt

Engelska: Weighted Dip

Dips med vikt: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Bröst, Triceps. Sekundära: Axlar. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Vertikal press
Utrustning
Extra vikt (dipsbälte / viktväst / hållen vikt)
Muskelgrupper
Bröst, Triceps
Nivå
Avancerad
Typ
Flerledsövning, press
Belastning
Kroppsvikt, vikt kan läggas till
Loggas som
Reps
Ledbelastning
Armbåge: måttlig, Axel: hög

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Stora bröstmuskeln (mellersta/nedre delen), Triceps (laterala huvudet), Triceps (långa huvudet), Triceps (mediala huvudet)

Tränar även: Främre deltamuskeln, Stora bröstmuskeln (övre delen)

Stabilisatorer: Infraspinatus, Subscapularis, Supraspinatus, Lilla rundmuskeln

Fler övningar för: Bröstövningar · Tricepsövningar

Alternativ efter utrustning

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Kroppsvikt

Maskiner

Annan utrustning

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Dips med vikt som 3 set à 8–13 reps. Den använder dubbel progression: när du når 13 reps i alla set går du vidare till en svårare version eller extra vikt.

Med Premium kan Overachiever Progression köra den som huvudlyft med veckovisa viktmål. Premium · 29 €

Relaterade övningar

Hör till: Dips i parallellstänger

Variant av: Dips i parallellstänger

Svårare version av: Dips i parallellstänger

Motsatt rörelse: Chins med vikt

Andra namn

Kallas också: Bar Dip (Weighted), Dip (Weighted), Dips (Weighted), Parallel Bar Dip (Weighted), Weighted Bar Dip, Weighted Dips, Weighted Parallel Bar Dip

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: weighted-dip

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)