Dips med vekt

Engelsk: Weighted Dip

Dips med vekt: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Bryst, Triceps. Sekundære: Skuldre. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Vertikal press
Utstyr
Ekstra vekt (dipsbelte / vektvest / holdt vekt)
Muskelgrupper
Bryst, Triceps
Nivå
Viderekommen
Type
Flerleddsøvelse, press
Belastning
Kroppsvekt, vekt kan legges til
Logges som
Reps
Leddbelastning
Albue: moderat, Skulder: høy

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Store brystmuskel (midtre/nedre del), Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)

Trener også: Fremre deltamuskel, Store brystmuskel (øvre del)

Stabilisatorer: Infraspinatus, Subscapularis, Supraspinatus, Lille rundmuskel

Flere øvelser for: Brystøvelser · Tricepsøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

Maskiner

Annet utstyr

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Dips med vekt som 3 sett à 8–13 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 13 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.

Med Premium kan Overachiever Progression kjøre den som hovedløft med ukentlige vektmål. Premium · 29 €

Relaterte øvelser

Hører til: Dips i parallellstenger

Variant av: Dips i parallellstenger

Vanskeligere versjon av: Dips i parallellstenger

Motsatt bevegelse: Chins med vekt

Andre navn

Kalles også: Bar Dip (Weighted), Dip (Weighted), Dips (Weighted), Parallel Bar Dip (Weighted), Weighted Bar Dip, Weighted Dips, Weighted Parallel Bar Dip

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: weighted-dip

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)