Dips i ringer
Engelsk: Ring Dip
- Bevegelsesmønster
- Vertikal press
- Utstyr
- Turnringer
- Muskelgrupper
- Bryst, Triceps
- Nivå
- Viderekommen
- Type
- Flerleddsøvelse, press
- Belastning
- Kroppsvekt, vekt kan legges til
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Albue: moderat, Skulder: høy
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Store brystmuskel (midtre/nedre del), Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)
Trener også: Fremre deltamuskel, Biceps (lange hode), Biceps (korte hode), Store brystmuskel (øvre del)
Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Infraspinatus, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Fremre sagmuskel, Subscapularis, Supraspinatus, Lille rundmuskel, Tverre bukmuskel
Flere øvelser for: Brystøvelser · Tricepsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Dips i parallellstenger Middels
- Benkdips Nybegynner · lavere belastning på skulder (KG-vurdering)
- Håndstående armhevinger Viderekommen
Kroppsvekt med ekstra vekt
- Dips med vekt Viderekommen
Maskiner
- Assisterte dips Nybegynner · lavere belastning på skulder (KG-vurdering)
- Sittende dips i maskin Nybegynner · lavere belastning på skulder (KG-vurdering)
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Dips i ringer som 3 sett à 8–13 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 13 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.
Med Premium kan Overachiever Progression kjøre den som hovedløft med ukentlige vektmål. Premium · 29 €
Relaterte øvelser
Hører til: Dips i parallellstenger
Variant av: Dips i parallellstenger
Vanskeligere versjon av: Dips i parallellstenger
Andre navn
Liftosaur: Ring Dip, Bodyweight · wger: Ring Dips · free-exercise-db: Ring Dips
Kalles også: Ring Dips
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: ring-dip
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)