Exercícios para peito
48 exercícios da nossa biblioteca trabalham a zona «peito» como músculo principal. Estão organizados abaixo pelo equipamento de que precisam, do peso corporal às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos que trabalha, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 23 · Intermédio 20 · Avançado 5.
Por equipamento
Peso corporal (8 exercícios)
- Flexões Iniciante
- Flexões com mãos elevadas Iniciante
- Flexões de joelhos Iniciante
- Dips de peito Intermédio
- Dips nas paralelas Intermédio
- Flexões com pés elevados Intermédio
- Flexões diamante Intermédio
- Flexões com um braço Avançado
Peso corporal com carga (3 exercícios)
- Flexões com carga Intermédio
- Dips com carga Avançado
- Dips de peito com carga Avançado
Halteres (7 exercícios)
- Aberturas com halteres Iniciante
- Aberturas inclinadas com halteres Iniciante
- Supino com halteres Iniciante
- Supino declinado com halteres Iniciante
- Supino inclinado com halteres Iniciante
- Floor press com halteres Intermédio
- Pullover com haltere Intermédio
Barra (9 exercícios)
- Floor press com barra Intermédio
- Pullover com barra Intermédio
- Supino com barra Intermédio
- Supino com pega fechada Intermédio
- Supino com pega larga Intermédio
- Supino com pés elevados Intermédio
- Supino declinado com barra Intermédio
- Supino inclinado com barra Intermédio
- Supino inclinado com pega larga Intermédio
Kettlebell (1 exercício)
- Supino com kettlebells Intermédio
Polias (4 exercícios)
- Aberturas na polia de baixo para cima Iniciante
- Aberturas sentado na polia Iniciante
- Crossover na polia Iniciante
- Supino na polia Intermédio
Máquinas (7 exercícios)
- Dips assistidos Iniciante
- Dips de peito assistidos Iniciante
- Dips sentado na máquina Iniciante
- Peck deck Iniciante
- Press de peito inclinado na máquina Iniciante
- Press de peito na máquina Iniciante
- Pullover na máquina Iniciante
Máquina Smith (4 exercícios)
- Supino com pega larga na máquina Smith Iniciante
- Supino declinado na máquina Smith Iniciante
- Supino inclinado na máquina Smith Iniciante
- Supino na máquina Smith Iniciante
Elásticos (2 exercícios)
- Press de peito com elástico Iniciante
- Flexões com elástico Intermédio
Potência e pliometria (2 exercícios)
- Flexões explosivas Intermédio
- Muscle-up Avançado
Outro equipamento (1 exercício)
- Dips nas argolas Avançado
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Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Tríceps · Isquiotibiais · Abdominais · Bíceps · Lombar · Gémeos · Antebraços · Oblíquos
Por equipamento
Peso corporal · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Máquina Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)