Øvelser til bryst
48 øvelser i vores bibliotek træner bryst som hovedmuskel. Herunder er de sorteret efter det udstyr, de kræver, fra kropsvægt til maskiner. Hver øvelse har sin egen side med alle de muskler, den træner, lettere og sværere versioner og alternativer.
Efter niveau: Begynder 23 · Øvet 20 · Erfaren 5.
Efter udstyr
Uden udstyr (8 øvelser)
- Armstrækning Begynder
- Armstrækning med hænderne hævet Begynder
- Armstrækning på knæ Begynder
- Armstrækning med fødderne hævet Øvet
- Brystdips Øvet
- Diamantarmstrækning Øvet
- Dips Øvet
- Etarms armstrækning Erfaren
Kropsvægt med ekstra vægt (3 øvelser)
- Armstrækning med vægt Øvet
- Brystdips med vægt Erfaren
- Dips med vægt Erfaren
Håndvægte (7 øvelser)
- Bænkpres med håndvægte Begynder
- Flyes med håndvægte Begynder
- Flyes på skråbænk med håndvægte Begynder
- Negativ bænkpres med håndvægte Begynder
- Skråbænkpres med håndvægte Begynder
- Gulvpres med håndvægte Øvet
- Pullover med håndvægt Øvet
Vægtstang (9 øvelser)
Kettlebell (1 øvelse)
Kabelmaskine (4 øvelser)
- Kabelcrossover Begynder
- Kabelflyes nedefra og op Begynder
- Siddende kabelflyes Begynder
- Bænkpres i kabel Øvet
Maskiner (7 øvelser)
- Assisteret brystdips Begynder
- Assisteret dips Begynder
- Brystpres i maskine Begynder
- Butterfly i maskine Begynder
- Pullover i maskine Begynder
- Siddende dips i maskine Begynder
- Skrå brystpres i maskine Begynder
Smithmaskine (4 øvelser)
- Bænkpres i smithmaskine Begynder
- Bænkpres med bredt greb i smithmaskine Begynder
- Negativ bænkpres i smithmaskine Begynder
- Skråbænkpres i smithmaskine Begynder
Elastikbånd (2 øvelser)
- Brystpres med elastik Begynder
- Armstrækning med elastik Øvet
Eksplosive øvelser (2 øvelser)
- Eksplosiv armstrækning Øvet
- Muscle-up på stang Erfaren
Andet udstyr (1 øvelse)
- Dips i ringe Erfaren
Gør dem til et træningsprogram
Den gratis generator laver et ugentligt styrkeprogram ud fra dit mål, din tid og dit udstyr, med sæt, gentagelser og vægte. Premium (219 kr én gang, intet abonnement) giver dig Overachiever Progression, cyklusbaseret træning, kostplanlæggeren og eksport til apps.
Andre muskelgrupper
Baller · Forlår · Ryg · Skuldre · Triceps · Baglår · Mave · Biceps · Lænd · Lægge · Underarme · Skrå mavemuskler
Efter udstyr
Uden udstyr · Håndvægte · Vægtstang · Kettlebell · Kabelmaskine · Maskiner · Smithmaskine · Elastikbånd
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)