Muscle-up på stang

Engelsk: Bar Muscle-Up

Bevægelsesmønster

Ballistic, Vertical pull, Vertical push

Udstyr

Pull-up bar

Primære muskler

Latissimus dorsi, Pectoralis major (sternocostal head), Triceps brachii (lateral head), Triceps brachii (long head), Triceps brachii (medial head)

Træner også

Deltoid (anterior part), Biceps brachii (long head), Biceps brachii (short head), Brachialis, Trapezius (lower fibres), Teres major

Stabiliserende muskler

External abdominal oblique, Flexor digitorum profundus, Flexor digitorum superficialis, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis

Muskelgrupper

Back, Chest, Triceps

Niveau

Erfaren

Type

Flerledsøvelse, træk

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Skulder: moderat

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Sværere udgave af: Dips, Pull-up

Modsat bevægelse: Chin-up

Andre navne

Tysk: Muscle-up · Spansk: Muscle-up · Fransk: Muscle-up

Liftosaur: Muscle Up, Bodyweight · wger: Muscle up · free-exercise-db: Muscle Up

Kaldes også (engelsk): Muscle Up, Muscle-Up

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/muscle-up

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)