Pull-up

Engelsk: Pull-Up

Bevægelsesmønster

Vertical pull

Udstyr

Pull-up bar

Primære muskler

Latissimus dorsi

Træner også

Biceps brachii (long head), Biceps brachii (short head), Brachialis, Brachioradialis, Trapezius (lower fibres), Deltoid (posterior part), Rhomboid major, Rhomboid minor, Teres major

Stabiliserende muskler

Flexor digitorum profundus, Flexor digitorum superficialis, Rectus abdominis

Muskelgrupper

Back

Niveau

Øvet

Type

Flerledsøvelse, træk

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Skulder: moderat

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Assisteret pull-up, Chin-up, Lat pulldown, Pull-up i ringe

Sværere udgave af: Assisteret pull-up, Pull-up med elastikstøtte, Negativ pull-up

Lettere udgave af: Muscle-up på stang, Pull-up med bredt greb

Andre navne

Tysk: Klimmzüge · Spansk: Dominadas · Fransk: Tractions

Liftosaur: Pull Up, Bodyweight · wger: Pull-ups · free-exercise-db: Pullups

Kaldes også (engelsk): Overhand Overhand Pull-Up, Overhand Pronated Pull-Up, Overhand Pull Up, Overhand Pull-Up, Overhand Pullup, Pronated Pull-Up, Pull Up, Pullup

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/pull-up

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)