Chin-up

Engelsk: Chin-Up

Bevægelsesmønster

Vertical pull

Udstyr

Pull-up bar

Primære muskler

Biceps brachii (long head), Biceps brachii (short head), Latissimus dorsi

Træner også

Brachialis, Trapezius (lower fibres), Pectoralis major (sternocostal head), Rhomboid major, Rhomboid minor, Teres major

Stabiliserende muskler

Flexor digitorum profundus, Flexor digitorum superficialis, Rectus abdominis

Muskelgrupper

Biceps / elbow flexors, Back

Niveau

Øvet

Type

Flerledsøvelse, træk

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Albue: moderat

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Hører til: Pull-up

Alternativer: Assisteret chin-up, Lat pulldown med smalt greb, Pull-up, Chin-up med vægt

Variation af: Pull-up

Sværere udgave af: Assisteret chin-up, Pull-up med elastikstøtte, Negativ pull-up

Lettere udgave af: Chin-up med vægt

Modsat bevægelse: Muscle-up på stang

Andre navne

Tysk: Chin-ups · Spansk: Dominadas con Agarre Supino · Fransk: Traction en supination

Liftosaur: Chin Up, Bodyweight · wger: Chin Up · free-exercise-db: Chin-Up

Kaldes også (engelsk): Chin Up, Chinup, Supinated Pull-Up, Underhand Pull-Up

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/chin-up

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)