Øvelser til triceps
40 øvelser i vores bibliotek træner triceps som hovedmuskel. Herunder er de sorteret efter det udstyr, de kræver, fra kropsvægt til maskiner. Hver øvelse har sin egen side med alle de muskler, den træner, lettere og sværere versioner og alternativer.
Efter niveau: Begynder 14 · Øvet 15 · Erfaren 11.
Efter udstyr
Uden udstyr (7 øvelser)
- Armstrækning med smalle hænder Begynder
- Bænkdips Begynder
- Brystdips Øvet
- Diamantarmstrækning Øvet
- Dips Øvet
- Etarms armstrækning Erfaren
- Håndstandsarmstrækning Erfaren
Kropsvægt med ekstra vægt (3 øvelser)
- Armstrækning med vægt Øvet
- Brystdips med vægt Erfaren
- Dips med vægt Erfaren
Håndvægte (5 øvelser)
Vægtstang (6 øvelser)
Kabelmaskine (4 øvelser)
- Triceps pushdown i kabel Begynder
- Triceps pushdown med reb Begynder
- Tricepsstræk over hovedet i kabel Begynder
- Liggende tricepsstræk (skull crusher) i kabel Øvet
Maskiner (4 øvelser)
- Assisteret brystdips Begynder
- Assisteret dips Begynder
- Siddende dips i maskine Begynder
- Tricepsstræk i maskine Begynder
Smithmaskine (1 øvelse)
Elastikbånd (1 øvelse)
Eksplosive øvelser (7 øvelser)
- Eksplosiv armstrækning Øvet
- Push press Øvet
- Push press med håndvægte Øvet
- Muscle-up på stang Erfaren
- Pres ned i overhead squat (press under) med vægtstang Erfaren
- Splitstød (split jerk) med vægtstang Erfaren
- Stød (clean and jerk) Erfaren
Statiske øvelser (1 øvelse)
- Håndstand Erfaren
Andet udstyr (1 øvelse)
- Dips i ringe Erfaren
Gør dem til et træningsprogram
Den gratis generator laver et ugentligt styrkeprogram ud fra dit mål, din tid og dit udstyr, med sæt, gentagelser og vægte. Premium (219 kr én gang, intet abonnement) giver dig Overachiever Progression, cyklusbaseret træning, kostplanlæggeren og eksport til apps.
Andre muskelgrupper
Baller · Forlår · Ryg · Skuldre · Bryst · Baglår · Mave · Biceps · Lænd · Lægge · Underarme · Skrå mavemuskler
Efter udstyr
Uden udstyr · Håndvægte · Vægtstang · Kettlebell · Kabelmaskine · Maskiner · Smithmaskine · Elastikbånd
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)