Håndstandsarmstrækning

Engelsk: Handstand Push-Up

Bevægelsesmønster

Vertical push

Udstyr

Kropsvægt

Primære muskler

Deltoid (anterior part), Triceps brachii (lateral head), Triceps brachii (long head), Triceps brachii (medial head)

Træner også

Deltoid (lateral part), Pectoralis major (clavicular head), Serratus anterior, Trapezius (upper fibres)

Stabiliserende muskler

External abdominal oblique, Flexor carpi radialis, Flexor carpi ulnaris, Internal abdominal oblique, Rectus abdominis, Transversus abdominis

Muskelgrupper

Shoulders, Triceps

Niveau

Erfaren

Type

Flerledsøvelse, pres

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Skulder: høj, Håndled: høj

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Stående skulderpres med vægtstang

Sværere udgave af: Pike-armstrækning

Modsat bevægelse: Kipping pull-up, Sternum pull-up

Andre navne

Tysk: Handstand-Liegestütz · Spansk: Flexiones en pino · Fransk: Pompe en équilibre sur les mains

Liftosaur: Handstand Push Up, Bodyweight · wger: Handstand Pushup · free-exercise-db: Handstand Push-Ups

Kaldes også (engelsk): HSPU, Handstand Press, Handstand Pushup, Inverted Push-Up, Wall HSPU, Wall Handstand Press, Wall Handstand Push-Up, Wall Handstand Pushup, Wall Inverted Push-Up

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/handstand-push-up

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)