Øvelser til lægge
13 øvelser i vores bibliotek træner lægge som hovedmuskel. Herunder er de sorteret efter det udstyr, de kræver, fra kropsvægt til maskiner. Hver øvelse har sin egen side med alle de muskler, den træner, lettere og sværere versioner og alternativer.
Efter niveau: Begynder 11 · Øvet 2.
Efter udstyr
Uden udstyr (2 øvelser)
- Etbens lægløft uden vægt Begynder
- Lægløft uden vægt Begynder
Håndvægte (2 øvelser)
- Lægløft med håndvægte Begynder
- Etbens lægløft med håndvægt Øvet
Vægtstang (2 øvelser)
- Lægløft med vægtstang Begynder
- Etbens lægløft med vægtstang Øvet
Maskiner (4 øvelser)
- Etbens lægløft i maskine Begynder
- Lægløft i benpres Begynder
- Siddende lægløft Begynder
- Stående lægløft i maskine Begynder
Smithmaskine (1 øvelse)
- Lægløft i smithmaskine Begynder
Eksplosive øvelser (2 øvelser)
Gør dem til et træningsprogram
Den gratis generator laver et ugentligt styrkeprogram ud fra dit mål, din tid og dit udstyr, med sæt, gentagelser og vægte. Premium (219 kr én gang, intet abonnement) giver dig Overachiever Progression, cyklusbaseret træning, kostplanlæggeren og eksport til apps.
Andre muskelgrupper
Baller · Forlår · Ryg · Skuldre · Bryst · Triceps · Baglår · Mave · Biceps · Lænd · Underarme · Skrå mavemuskler
Efter udstyr
Uden udstyr · Håndvægte · Vægtstang · Kettlebell · Kabelmaskine · Maskiner · Smithmaskine · Elastikbånd
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)