Exercícios para panturrilha
13 exercícios da nossa biblioteca trabalham "panturrilha" como músculo principal. Eles estão organizados abaixo pelo equipamento necessário, do peso do corpo às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos trabalhados, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 11 · Intermediário 2.
Por equipamento
Peso do corpo (2 exercícios)
- Panturrilha Iniciante
- Panturrilha unilateral Iniciante
Halteres (2 exercícios)
- Panturrilha em pé com halteres Iniciante
- Panturrilha unilateral com halter Intermediário
Barra (2 exercícios)
- Panturrilha em pé com barra Iniciante
- Panturrilha unilateral com barra Intermediário
Máquinas (4 exercícios)
- Panturrilha em pé Iniciante
- Panturrilha no leg press Iniciante
- Panturrilha sentado Iniciante
- Panturrilha unilateral na máquina Iniciante
Smith (1 exercício)
- Panturrilha no Smith Iniciante
Potência e pliometria (2 exercícios)
- Salto lateral Iniciante
- Saltos pogo Iniciante
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Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Posterior de coxa · Abdômen · Bíceps · Lombar · Antebraço · Oblíquos
Por equipamento
Peso do corpo · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)