Øvelser med kettlebell
8 øvelser i vores bibliotek kræver kun en kettlebell. Herunder er de sorteret efter den muskelgruppe, de primært træner. Hver øvelse har sin egen side med alle de muskler, den træner, lettere og sværere versioner og alternativer.
Efter niveau: Begynder 3 · Øvet 4 · Erfaren 1.
Efter muskelgruppe
Baller (3 øvelser)
- Baglæns udfald med kettlebell Begynder
- Goblet squat med kettlebell Begynder
- Split squat med kettlebell Øvet
Skuldre (1 øvelse)
- Tyrkisk get-up med kettlebell Erfaren
Bryst (1 øvelse)
Baglår (1 øvelse)
- Dødløft med kettlebell Begynder
Eksplosive øvelser (2 øvelser)
- Clean med kettlebell Øvet
- Kettlebell swing Øvet
Gør dem til et træningsprogram
Den gratis generator laver et ugentligt styrkeprogram ud fra dit mål, din tid og dit udstyr, med sæt, gentagelser og vægte. Premium (219 kr én gang, intet abonnement) giver dig Overachiever Progression, cyklusbaseret træning, kostplanlæggeren og eksport til apps.
Øvelser efter udstyr
Uden udstyr · Håndvægte · Vægtstang · Kabelmaskine · Maskiner · Smithmaskine · Elastikbånd
Efter muskel
Baller · Forlår · Ryg · Skuldre · Bryst · Triceps · Baglår · Mave · Biceps · Lænd · Lægge · Underarme · Skrå mavemuskler
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)