Kettlebell-Übungen
8 Übungen in unserer Bibliothek brauchen nicht mehr als eine Kettlebell. Unten sind sie nach der Muskelgruppe sortiert, die sie hauptsächlich trainieren. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 3 · Fortgeschritten 4 · Erfahren 1.
Nach Muskelgruppe
Po (3 Übungen)
- Ausfallschritt rückwärts mit Kettlebell Anfänger
- Goblet Squat mit Kettlebell Anfänger
- Split Squat mit Kettlebell Fortgeschritten
Schultern (1 Übung)
- Turkish Get-up mit Kettlebell Erfahren
Brust (1 Übung)
- Bankdrücken mit Kettlebells Fortgeschritten
Beinbeuger (1 Übung)
- Kreuzheben mit Kettlebell Anfänger
Explosiv & Plyometrie (2 Übungen)
- Kettlebell Clean Fortgeschritten
- Kettlebell Swing Fortgeschritten
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Übungen nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kabelzug · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Nach Muskel
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)