Schulterübungen
47 Übungen in unserer Bibliothek trainieren Schultern als Hauptmuskel. Unten sind sie nach dem nötigen Equipment sortiert, vom Körpergewicht bis zur Maschine. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 22 · Fortgeschritten 17 · Erfahren 8.
Nach Equipment
Körpergewicht (3 Übungen)
- Liegestütz mit erhöhten Füßen Fortgeschritten
- Pike-Liegestütz Fortgeschritten
- Handstand-Liegestütz Erfahren
Kurzhanteln (10 Übungen)
- Frontheben mit Kurzhanteln Anfänger
- Frontheben sitzend mit Kurzhanteln Anfänger
- Reverse Fly mit Brustauflage und Kurzhanteln Anfänger
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Anfänger
- Schulterdrücken sitzend mit Kurzhanteln Anfänger
- Seitheben mit Kurzhanteln Anfänger
- Seitheben sitzend mit Kurzhanteln Anfänger
- Vorgebeugtes Reverse Fly mit Kurzhanteln Anfänger
- Arnold Press Fortgeschritten
- Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln Fortgeschritten
Langhantel (6 Übungen)
- Frontheben mit Langhantel Anfänger
- Aufrechtes Rudern mit Langhantel Fortgeschritten
- Breites Schrägbankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Schrägbankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Schulterdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Schulterdrücken sitzend mit Langhantel Fortgeschritten
Kettlebell (1 Übung)
- Turkish Get-up mit Kettlebell Erfahren
Kabelzug (5 Übungen)
- Face Pull Anfänger
- Frontheben am Kabelzug Anfänger
- Seitheben am Kabelzug Anfänger
- Aufrechtes Rudern am Kabelzug Fortgeschritten
- Schulterdrücken am Kabelzug Fortgeschritten
Maschinen (4 Übungen)
- Reverse Butterfly Anfänger
- Schräge Brustpresse an der Maschine Anfänger
- Schulterpresse an der Maschine Anfänger
- Seitheben an der Maschine Anfänger
Multipresse (2 Übungen)
- Schrägbankdrücken an der Multipresse Anfänger
- Schulterdrücken an der Multipresse Anfänger
Widerstandsbänder (2 Übungen)
- Frontheben mit Band Anfänger
- Seitheben mit Band Anfänger
Explosiv & Plyometrie (11 Übungen)
- High Pull mit Langhantel Fortgeschritten
- Push Press Fortgeschritten
- Push Press mit Kurzhanteln Fortgeschritten
- Reißen aus dem Hang mit Langhantel Fortgeschritten
- Standreißen mit Langhantel Fortgeschritten
- Thruster mit Langhantel Fortgeschritten
- Ausstoßen im Ausfallschritt (Split Jerk) Erfahren
- Press Under mit Langhantel Erfahren
- Reißen mit Kurzhantel Erfahren
- Reißen mit Langhantel Erfahren
- Stoßen (Clean and Jerk) Erfahren
Halteübungen (1 Übung)
- Handstand Erfahren
Anderes Equipment (2 Übungen)
- Frontheben mit Hantelscheibe Anfänger
- Überkopfheben mit Hantelscheibe Anfänger
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Andere Muskelgruppen
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)