Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Englisch: Dumbbell Upright Row
So geht's
- Steh mit dem Gewicht vor den Oberschenkeln, Hände etwa schulterbreit.
- Zieh es nah am Körper hoch, Ellbogen voran, bis sie etwa auf Schulterhöhe sind.
- Senke es kontrolliert.
- Bewegungsmuster
- Schulterabduktion, Vertikales Ziehen
- Equipment
- Kurzhantel
- Muskelgruppen
- Schultern, Rücken, Nacken
- Level
- Fortgeschritten
- Typ
- Mehrgelenkig, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Schulter: hoch
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Seitliche Schulter (Deltamuskel, seitlicher Teil), Trapezmuskel (oberer Teil)
Trainiert auch: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf), Oberarmmuskel (Brachialis)
Mehr Übungen für: Schulterübungen · Rückenübungen
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Langhantel
- Aufrechtes Rudern mit Langhantel Fortgeschritten
Kabelzug
- Aufrechtes Rudern am Kabelzug Fortgeschritten
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Verwandte Übungen
Gehört zu: Aufrechtes Rudern mit Langhantel
Variante von: Aufrechtes Rudern mit Langhantel
Gegenbewegung: Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln, Reißen mit Kurzhantel, Renegade Row
Andere Namen
Spanisch: Remo al mentón con mancuernas · Französisch: Tirage menton avec haltères
Liftosaur: Upright Row, Dumbbell · wger: Upright Row w/ Dumbbells
Auch genannt: DB Upright Row, Dumbbell Upright Rows, Upright Rows (Dumbbell)
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Kennung: dumbbell-upright-row
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)