Reißen mit Kurzhantel

Englisch: Dumbbell Snatch

Reißen mit Kurzhantel: Animation einer Wiederholung, beanspruchte Muskeln hervorgehoben
Körperkarte der beanspruchten Muskeln Körperkarte der beanspruchten Muskeln. Primär: Beinbeuger, Po, Schultern, Rücken, Oberschenkel vorne, Nacken. Sekundär: Unterer Rücken, Waden, Trizeps. Vorderseite Rückseite
Bewegungsmuster
Ballistisch / plyometrisch, Hüftbeuge, Olympisches Gewichtheben
Equipment
Kurzhantel
Muskelgruppen
Beinbeuger, Po, Schultern, Rücken, Oberschenkel vorne, Nacken
Level
Erfahren
Typ
Mehrgelenkig, ziehend
Belastung
Zusatzgewicht
Erfasst als
Wiederholungen
Gelenkbelastung
Knie: mittel, Schulter: hoch, Unterer Rücken / Rumpf: hoch, Handgelenk: mittel

Trainierte Muskeln

Hauptmuskeln: Bizeps femoris (langer Kopf), Großer Gesäßmuskel, Seitliche Schulter (Deltamuskel, seitlicher Teil), Trapezmuskel (unterer Teil), Trapezmuskel (mittlerer Teil), Gerader Oberschenkelmuskel (Rectus femoris), Plattsehnenmuskel (Semimembranosus), Halbsehnenmuskel (Semitendinosus), Trapezmuskel (oberer Teil), Mittlerer Schenkelmuskel (Vastus intermedius), Äußerer Schenkelmuskel (Vastus lateralis), Innerer Schenkelmuskel (Vastus medialis)

Trainiert auch: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Rückenstrecker, Zwillingswadenmuskel (Gastrocnemius), Schollenmuskel (Soleus), Trizeps (seitlicher Kopf), Trizeps (langer Kopf), Trizeps (mittlerer Kopf)

Stabilisatoren: Äußerer schräger Bauchmuskel, Tiefer Fingerbeuger, Oberflächlicher Fingerbeuger, Untergrätenmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel, Gerader Bauchmuskel, Unterschulterblattmuskel, Obergrätenmuskel, Kleiner Rundmuskel, Querer Bauchmuskel

Mehr Übungen für: Beinbeuger-Übungen · Po-Übungen · Schulterübungen · Rückenübungen · Übungen für den Oberschenkel vorne

Alternativen nach Equipment

Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.

Langhantel

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Gehört zu: Reißen mit Langhantel

Variante von: Reißen mit Langhantel

Gegenbewegung: Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln, Kreuzheben mit Kurzhanteln, Floor Press mit Kurzhanteln, Ausfallschritt mit Kurzhanteln, Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln, Split Squat mit Kurzhanteln, Kniebeuge mit Kurzhanteln, Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln, Farmer's Walk, Goblet Squat mit Kurzhantel, Renegade Row, Ausfallschritt rückwärts mit Kurzhanteln, Einbeiniges rumänisches Kreuzheben, Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel, Ausfallschritte im Gehen mit Kurzhanteln

Andere Namen

Deutsch: Kurzhantel-Reißen (Dumbbell Snatch) · Spanisch: Arrancada con mancuerna (dumbbell snatch) · Französisch: dumbbell snatch

Liftosaur: Snatch, Dumbbell · wger: dumbbell snatch

Auch genannt: DB Snatch, Dumbbell Full Snatch, Dumbbell Snatches, Dumbbell Squat Snatch, Full Snatch (Dumbbell), Snatch (Dumbbell), Snatches (Dumbbell), Squat Snatch (Dumbbell)

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Kennung: dumbbell-snatch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)