Renegade Row

Bewegungsmuster

Anti-Rotation, Horizontales Ziehen

Equipment

Kurzhantel

Muskelgruppen

Rücken

Level

Fortgeschritten

Typ

Mehrgelenkig, ziehend, einseitig

Belastung

Zusatzgewicht

Erfasst als

Wiederholungen

Trainierte Muskeln

Hauptmuskeln: Latissimus, Trapezmuskel (mittlerer Teil), Großer Rautenmuskel, Kleiner Rautenmuskel

Trainiert auch: Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf), Äußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel, Hintere Schulter (Deltamuskel, hinterer Teil)

Stabilisatoren: Großer Gesäßmuskel, Großer Brustmuskel (oberer Teil), Großer Brustmuskel (mittlerer/unterer Teil), Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Trizeps (seitlicher Kopf), Trizeps (langer Kopf), Trizeps (mittlerer Kopf)

Mehr Übungen für: Rückenübungen

Ähnliche Übungen

Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.

Kurzhanteln

• Kurzhantelrudern mit Brustauflage Anfänger
• Einarmiges Kurzhantelrudern Anfänger

Langhantel

• Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel Fortgeschritten

So baust du sie ins Training ein

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Verwandte Übungen

Gegenbewegung: Floor Press mit Kurzhanteln, Push Press mit Kurzhanteln, Reißen mit Kurzhantel, Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln

Andere Namen

Spanisch: Remo renegado · Französisch: Renegade row

Liftosaur: Renegade Row, Dumbbell · wger: Renegade Row

Auch genannt: DB Renegade Row, Dumbbell Plank Row, Dumbbell Renegade Rows, Plank Row, Plank Row (Dumbbell), Renegade Rows (Dumbbell)

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Kennung: renegade-row

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)