Remada renegada

Inglês: Renegade Row

Remada renegada: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados destacados
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Costas. Secundários: Bíceps, Oblíquos, Ombros. Frente Costas
Padrão de movimento
Antirrotação, Puxar horizontal
Equipamento
Halter
Grupos musculares
Costas
Nível
Intermediário
Tipo
Multiarticular, puxar, um lado de cada vez
Carga
Carga externa
Registrado como
Repetições

Músculos trabalhados

Músculos principais: Latíssimo do dorso, Trapézio (porção média), Romboide maior, Romboide menor

Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Oblíquo externo, Oblíquo interno, Deltoide posterior

Estabilizadores: Glúteo máximo, Peitoral maior (porção clavicular), Peitoral maior (porção esternocostal), Reto abdominal, Transverso do abdômen, Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)

Mais exercícios para: Exercícios para costas

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Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.

Halteres

Barra

Como encaixar no treino

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Outros nomes

Alemão: Renegade Row · Espanhol: Remo renegado · Francês: Renegade row

Liftosaur: Renegade Row, Dumbbell · wger: Renegade Row

Também chamado de: DB Renegade Row, Dumbbell Plank Row, Dumbbell Renegade Rows, Plank Row, Plank Row (Dumbbell), Renegade Rows (Dumbbell)

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Identificador: renegade-row

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)