Remada com halteres apoiada no banco
Inglês: Chest-Supported Dumbbell Row
Como fazer
- Agarre o peso ou a pegador com as costas retas: inclinado para a frente, com o peito no apoio ou sentado reto, conforme a variante.
- Puxe os cotovelos para trás até o peso chegar às costelas de baixo, juntando as omoplatas.
- Volte com controle até esticar os braços.
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Equipamento
- Banco, Halter
- Grupos musculares
- Costas
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Latíssimo do dorso, Trapézio (porção média), Romboide maior, Romboide menor
Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Braquial, Deltoide posterior, Redondo maior
Mais exercícios para: Exercícios para costas
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Remada invertida Iniciante
- Barra fixa até o esterno Avançado
Halteres
- Serrote Iniciante
- Remada renegada Intermediário
- Remada curvada com halteres Intermediário
Barra
- Remada curvada com barra Intermediário
- Remada Pendlay Intermediário
Polias
- Remada baixa Iniciante
- Remada baixa unilateral Iniciante
Máquinas
- Remada na máquina Iniciante
- Remada cavalinho na máquina Iniciante
Elásticos
- Remada curvada com elástico Iniciante
Como encaixar no treino
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Exercícios relacionados
Movimento oposto: Desenvolvimento Arnold, Supino declinado com halteres, Supino reto com halteres, Supino inclinado com halteres, Desenvolvimento sentado com halteres
Outros nomes
Alemão: Rudern KH Auf Schrägbank · Espanhol: Remo con mancuernas en banco inclinado · Francês: Rowing aux haltères sur banc incliné
Liftosaur: Chest-Supported Row, Dumbbell, Incline Row, Dumbbell · wger: Incline Chest-Supported Dumbbell Row, Incline Dumbbell Row · free-exercise-db: Dumbbell Incline Row
Também chamado de: Chest Supported Row (Dumbbell), Chest-Supported Row (Dumbbell), DB Chest-Supported Row, Dumbbell Chest Supported Row, Dumbbell Chest-Supported Row, Dumbbell Incline Row, Dumbbell Prone Row, Incline Chest-Supported Row (Dumbbell), Incline DB Chest-Supported Row, Incline Dumbbell Chest Supported Row, Incline Dumbbell Chest-Supported Row, Incline Dumbbell Incline Bench Row…
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Identificador: chest-supported-dumbbell-row
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)