Remada Pendlay
Inglês: Pendlay Row
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Equipamento
- Barra
- Grupos musculares
- Costas
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
- Carga nas articulações
- Lombar / tronco: alta
Músculos trabalhados
Músculos principais: Latíssimo do dorso, Trapézio (porção média), Romboide maior, Romboide menor
Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Braquial, Deltoide posterior, Redondo maior
Estabilizadores: Bíceps femoral (cabeça longa), Eretores da coluna, Flexor profundo dos dedos, Flexor superficial dos dedos, Semimembranoso, Semitendinoso
Mais exercícios para: Exercícios para costas
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Remada invertida Iniciante
- Barra fixa até o esterno Avançado
Halteres
- Remada com halteres apoiada no banco Iniciante
- Remada curvada com halteres Intermediário · menos carga em lombar / tronco (classificação do KG)
- Serrote Iniciante
Barra
- Remada curvada com barra Intermediário
Polias
- Remada baixa Iniciante
- Remada baixa unilateral Iniciante
- Face pull Iniciante
Máquinas
- Remada na máquina Iniciante
- Remada cavalinho na máquina Iniciante · menos carga em lombar / tronco (classificação do KG)
Elásticos
- Remada curvada com elástico Iniciante · menos carga em lombar / tronco (classificação do KG)
Como encaixar no treino
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Exercícios relacionados
Faz parte de: Remada curvada com barra
Variação de: Remada curvada com barra
Movimento oposto: Arremesso, Supino no chão com barra, Puxada alta com barra, Press under com barra, Arranco, Jerk em tesoura, Thruster com barra, Remada alta com barra, Arranco suspenso, Power snatch
Outros nomes
Liftosaur: Pendlay Row, Barbell
Também chamado de: BB Pendlay Row, Barbell Pendlay Row
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Identificador: pendlay-row
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)