Remada baixa unilateral
Inglês: Single-Arm Seated Cable Row
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Equipamento
- Polia
- Grupos musculares
- Costas
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, puxar, um lado de cada vez
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Latíssimo do dorso, Trapézio (porção média), Romboide maior, Romboide menor
Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Braquial, Deltoide posterior, Redondo maior
Estabilizadores: Eretores da coluna, Oblíquo externo, Oblíquo interno, Quadrado lombar, Transverso do abdômen
Mais exercícios para: Exercícios para costas
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Remada invertida Iniciante
- Barra fixa até o esterno Avançado
Halteres
- Remada com halteres apoiada no banco Iniciante
- Remada curvada com halteres Intermediário
- Serrote Iniciante
Barra
- Remada curvada com barra Intermediário
- Remada Pendlay Intermediário
Polias
- Remada baixa Iniciante
- Face pull Iniciante
Máquinas
- Remada na máquina Iniciante
- Remada cavalinho na máquina Iniciante
Elásticos
- Remada curvada com elástico Iniciante
Como encaixar no treino
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Exercícios relacionados
Faz parte de: Remada baixa
Variação de: Remada baixa
Movimento oposto: Desenvolvimento na polia, Remada alta na polia
Outros nomes
Alemão: Einarmiges Rudern am Kabelzug · Espanhol: Remo unilateral en polea · Francês: Rowing unilatéral à la poulie
wger: Unilateral Cable row · free-exercise-db: Seated One-arm Cable Pulley Rows
Também chamado de: Single-Arm Cable Low Row, Single-Arm Cable Row, Single-Arm Cable Seated Row, Single-Arm Seated Row (Cable)
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Identificador: single-arm-seated-cable-row
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)