Remada invertida
Inglês: Inverted Row
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Equipamento
- Barra, Power rack / suporte de agachamento
- Grupos musculares
- Costas
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Peso do corpo
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Latíssimo do dorso, Trapézio (porção média), Romboide maior, Romboide menor
Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Braquial, Deltoide posterior
Estabilizadores: Oblíquo externo, Glúteo máximo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdômen
Mais exercícios para: Exercícios para costas
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Barra fixa até o esterno Avançado
Halteres
- Remada com halteres apoiada no banco Iniciante
- Remada curvada com halteres Intermediário
- Serrote Iniciante
Barra
- Remada curvada com barra Intermediário
- Remada Pendlay Intermediário
Polias
- Remada baixa Iniciante
- Remada baixa unilateral Iniciante
- Face pull Iniciante
Máquinas
- Remada na máquina Iniciante
- Remada cavalinho na máquina Iniciante
Elásticos
- Remada curvada com elástico Iniciante
Como encaixar no treino
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Outros nomes
Alemão: Inverted Rows (umgekehrtes Rudern) · Espanhol: Remo invertido · Francês: Rowing inversé
Liftosaur: Inverted Row, Bodyweight · wger: Australian pull-ups, Inverted Rows · free-exercise-db: Inverted Row
Também chamado de: Australian Pull-Up (Barbell), BB Inverted Row, Barbell Australian Pull-Up, Barbell Body Row, Barbell Bodyweight Row, Barbell Horizontal Row, Barbell Inverted Row, Body Row, Bodyweight Row, Bodyweight Row (Barbell), Horizontal Row, Horizontal Row (Barbell)…
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Identificador: inverted-row
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)