Remo invertido
Inglés: Inverted Row
- Patrón de movimiento
- Tracción horizontal
- Material
- Barra, Jaula de potencia / rack de sentadillas
- Grupos musculares
- Espalda
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular, tracción
- Carga
- Peso corporal
- Se registra como
- Reps
Músculos trabajados
Músculos principales: Dorsal ancho, Trapecio (porción media), Romboides mayor, Romboides menor
También trabaja: Bíceps (cabeza larga), Bíceps (cabeza corta), Braquial, Deltoides posterior
Estabilizadores: Oblicuo externo, Glúteo mayor, Oblicuo interno, Recto abdominal, Transverso del abdomen
Más ejercicios de: Ejercicios de espalda
Alternativas por material
Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.
Peso corporal
- Dominadas al esternón Avanzado
Mancuernas
- Remo con mancuernas apoyado en banco inclinado Principiante
- Remo inclinado con mancuernas Intermedio
- Remo a una mano con mancuerna Principiante
Barra
- Remo inclinado con barra Intermedio
- Remo Pendlay Intermedio
Poleas
- Remo sentado en polea Principiante
- Remo sentado a una mano en polea Principiante
- Face pull Principiante
Máquinas
- Remo en máquina Principiante
- Remo en T en máquina Principiante
Bandas elásticas
- Remo inclinado con banda Principiante
Cómo programarlo
En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Remo invertido en 3 series de 8–13 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 13 repeticiones en todas las series, te pasa a una versión más difícil o con carga añadida.
Con Premium, Overachiever Progression puede usarlo como ejercicio principal con objetivos de carga semanales. Premium · 29 €
Otros nombres
Alemán: Inverted Rows (umgekehrtes Rudern) · Francés: Rowing inversé
Liftosaur: Inverted Row, Bodyweight · wger: Australian pull-ups, Inverted Rows · free-exercise-db: Inverted Row
También llamado: Australian Pull-Up (Barbell), BB Inverted Row, Barbell Australian Pull-Up, Barbell Body Row, Barbell Bodyweight Row, Barbell Horizontal Row, Barbell Inverted Row, Body Row, Bodyweight Row, Bodyweight Row (Barbell), Horizontal Row, Horizontal Row (Barbell)…
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Identificador: inverted-row
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)