Face pull
Inglês: Face Pull
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal, Rotação externa do ombro
- Equipamento
- Polia
- Grupos musculares
- Costas, Ombros
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Trapézio (porção média), Deltoide posterior
Também trabalha: Infraespinhoso, Trapézio (porção inferior), Romboide maior, Romboide menor, Redondo menor
Estabilizadores: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta)
Mais exercícios para: Exercícios para costas · Exercícios para ombros
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Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Halteres
- Crucifixo inverso curvado Iniciante
- Crucifixo inverso com halteres apoiado no banco Iniciante
- Elevação em Y deitado de bruços Iniciante
Como encaixar no treino
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Movimento oposto: Desenvolvimento na polia
Outros nomes
Alemão: Face Pulls · Espanhol: Jalón a la Cara · Francês: Tirage à la face (Face pull)
wger: Facepull · free-exercise-db: Face Pull
Também chamado de: Cable Facepull, Cable Rope Facepull, Cable Rope Rope Face Pull, Face Pull (Cable), Facepull (Cable), Rope Face Pull, Rope Face Pull (Cable), Rope Rope Face Pull (Cable)
Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: face-pull
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)